橢圓機是近年比較熱門的一種健身項目，受到很多朋友的追捧，其之所以那么受歡迎就是橢圓機它不僅老少皆宜，還有減肥的功效。那么橢圓機減肥效果好嗎？橢圓機怎么減肥？下面裝修之家裝修網小編將為大家詳細做出解答，希望對家能夠有所幫助。

橢圓機減肥效果好嗎？

橢圓機運動是有阻力小的運動狀態即平穩運動，也有阻力比較大一點的，帶有節奏的狀態，運動時間不同、運動狀態不同，消耗的熱量也不同。一般情況下，30分鐘橢圓機平穩運動消耗292卡路里；30分鐘橢圓機帶強弱節奏消耗336卡路里；45分鐘橢圓機平穩運動消耗437卡路里；60分鐘橢圓機平穩運動消耗583卡路里；60分鐘橢圓機帶強弱節奏運動消耗653卡路里。

因此，每次進行30分鐘的橢圓機運動就能可以消耗掉260-400左右的熱量，如果能堅持使用橢圓機運動一個月的話，瘦掉5-8斤也是有可能的。

橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對于膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

橢圓機怎么減肥？

1、雙手扶住扶手：橢圓機運動時千萬不要把扶手當擺設，要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進行蹬踩運動，等手腳動作比較協調后，還可以適當的增加手的推力和拉力。這樣既可以鍛煉手臂肌肉，還能夠幫助多燃燒掉10%的熱量。

2、運動時間不少于30分鐘：橢圓機是需要運動達到20分鐘以上，才能開始燃燒體內的脂肪，所以每次的運動時間至少要達到30分鐘才能消化更多的熱量。

3、堅持每天鍛煉：每天都堅持橢圓機鍛煉，可以更好的幫助身體消耗熱量，并延續燃脂的效果。

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