跑步機和動感單車是初學者去健身房通常會選的兩種健身器材，其中動感單車作為一項健身房常見的有氧訓練形式，被越來越多的健身減肥的朋友青睞。那么什么是動感單車？動感單車怎么樣？下面裝修之家裝修網小編將為大家一一作出解答，希望能為大家提供到幫助。

什么是動感單車？

動感單車，英文名字SPINNING，是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。

動感單車怎么樣？

動感單車的優點：

1、動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，良好的心肺功能是任何運動都需要的基礎。

2、能量消耗大。一般45-60分鐘會消耗至少500大卡以上的熱量。此外，經常進行動感單車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而新陳代謝提高會加快脂肪的分解。

3、 騎動感單車的運動可以調動下肢的主要肌肉群，針對臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強人體的下肢肌肉力量。

4、本質上是在模擬真實的戶外騎行，是一種非常好的有氧加無氧運動。在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作?？梢宰屓嗽谟腥さ倪\動中加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，并且可以消耗大量能量。

動感單車的缺點：

1、單車對膝蓋的損傷。騎行是一項除了慢跑以外相當好的低沖撞運動，雖然屬于較溫和的運動，但是因同一動作反復性很高，所以容易累積微小傷害而產生大傷害，尤其是膝蓋。有統計表明，騎一個小時的車，踏板大約要踩5000圈，等于膝關節在一小時內彎屈伸直5000次。由于腿部在自行車的踩踏過程中反復進行圓周運動，容易造成膝關節中的軟骨負重過大而損傷。而且單車騎行中，突然制動、加速、停止的情況對膝蓋的壓力也是比較大的。

2、單車不適合男性長期鍛煉。男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。

3、粗腿。騎車主要鍛煉的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌。前面也說過，騎車對這些肌群可以起到良好的塑形作用，增強人體的下肢肌肉力量。但是對很多女孩子而言，腿部肌肉的增加在一定程度上也就意味著粗腿，特別是在你下肢脂肪仍然比較多的情況下。

4、上肢動作疊加有害無益。很多動感單車課會加入一些上身左搖右擺的動作，甚至一些上肢的訓練動作。有專家表示，將兩項運動相結合反而會降低效率減少卡路里的消耗，在騎固定單車的時候擺動上半身不僅適得其反，長此以往還會損害身體，存在安全隱患。

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