枕頭的作用是在人睡眠時使頭與腰椎保持平衡，但是枕頭的高度一旦使用不當，同樣影響我們的健康。那么如何判斷枕頭高低？枕頭高度多少合適？下面裝修之家裝修網小編將為大家帶來枕頭高低的判斷方法以及枕頭高度選擇技巧，以作大家選購時參考之用。

如何判斷枕頭高低？

1、枕頭太高：若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。

2、枕頭過低：如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

枕頭過高或過低有何隱患？

1、高枕并非無憂：正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，并促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和打鼾。

2、低枕并非能夠舒適：正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。

枕頭高度多少合適？

通常情況下，枕頭的適宜高度，以10-15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

對于枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部分應稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應較上述部位低3-5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。

以上就是小編為您帶來的 如何判斷枕頭高低？枕頭高度多少合適？ 的全部內容，相信大家在閱讀完本文后對于枕頭高度有了基本的認識，如果您還想了解更多裝飾咨詢，請點擊進入裝飾知識頻道。

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